Zariadenie

Zameranie

Celé telo

Zahriatie:
Krúženie hlavou

 

0:22 

Krúženie rukami

 

0:14 

Úklony do strán

 

0:30 

Pritlačenie kolien k sebe

 

0:29 

Kvadriceps strečing so zdvihnutou

 

0:24 

Polovičný angličák

 

0:22 

Tréning:

Drepy
 

0:30 

Kluky

 

0:24 

Výpady s pravou nohou

 

0:30 

Výpady s lavou nohou

 

0:30 

Angličák s príťahom

 

0:45 

Príťahy rúk na bruchu

 

0:30 

Príťahy s pokrčenými nohami

 

0:31 

Skákajúci jack

 

0:31 

Horolezec

 

0:30 

Vychladnutie:

Hlboky nadych s predklonom

 

0:34 

Hlboky nadych

 

0:32 

Strecing laveho bedra

 

0:20 

Strecing praveho bedra

 

0:20 

Predklon s nohami na siroko

 

0:31